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Pour une sortie longue en endurance, il est recommandé de limiter le poids à 5 kg afin de préserver l'économie de course, tandis que des séances plus courtes et intensives peuvent bénéficier d'une charge supérieure pour maximiser le renforcement musculaire.
La patience représente donc une qualité indispensable, chaque section devant être travaillée méthodiquement jusqu'à obtention du résultat souhaité avant de passer à la zone adjacente.L'utilisation de produits inadaptés à la situation rencontrée constitue une autre source fréquente de déception.